WORK
100x Kreuzheben mit ~ 50-75% Bodyweight
Legen Sie einen Stift/Papier oder eine Tafel zu Ihrem Deadlift-Setup. Jede Hebung wird als einzelne Wiederholung ausgeführt. Gehen Sie zwischen den einzelnen Wiederholungen hin und her und markieren Sie Ihren Fortschritt. Dies ist ein wesentlicher Teil dieser Arbeit
"Komplimentäre Supersätze" WARM UP Wähle eines meiner Warm UPs aus WORK 1 5 x schweres Bankdrücken (3-5 Wdh +2-3 Reps in Reserve)...
WARM UP Wähle eines meiner Warm Up Beispiele aus... WORK 1 EMOM 16 (abwechselnd) - 8-12 x DB-Brustdrücken mit Schräglage - 8-12 x...
Ich hasse Krafttraining heutzutage, ich finde es langweilig und eintönig. Allerdings verstehe ich den Wert des Krafttrainings, so dass...
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