In Dreier-Teams wird jede Phase durchlaufen, dazwischen gibt es keine Pause. In jedem Abschnitt kann jeweils nur ein Spieler arbeiten.
Erste Phase
9min AMRAP
1000m Ski (Wechsel nach Belieben)
dann:
In max. akkumulierte Wiederholungen von ungebrochenen DB Hang Cleans @ 2x 50s*
Break: 4-5 min
Phase Zwei
9min AMRAP
1000m Rudern
dann:
In Max akkumulierte Wiederholungen von ungebrochenen Cleans (KB oder Sandbag 1/3 Bodyweight)
Part Three
9min AMRAP
2000m Bike Erg
dann:
In Max akkumuliert ungebrochen Wallballs @ 10lbs zu einem 10ft Ziel
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