PreFATIGUE
100 m KB SuitCase Carry (0.5x Bodyweight)
Alle 10 m, einen Push mehr. gestartet wird mit 2.
WORK
Führen Sie in Zweierteams die folgenden Übungen durch:
Abschnitt Eins: EMOM 5x Jump Squats
50x Machine Cals
50x Devil press @ 2x 8-10Kg/2x 10-20Kg
Break: 2-5 min
Zweiter Abschnitt: EMOM 5x Liegestütze
50x Machine Cals
50x Box Jumps @ 24/30 Inches
Break: 2-5 min
Abschnitt Drei: EMOM 5x Burpees
50x Machine Cals
50x D-Ball über die Schultern 1x 25/ 25-50Kg
Comments