WARM UP
Wähle eines meiner Warm Up Beispiele aus...
WORK 1
EMOM 16 (abwechselnd)
- 8-12 x DB-Brustdrücken mit Schräglage
- 8-12 x Bruststütz-DB-Rudern
WORK 2
20-15-10-5 von...
- Dips
- Klimmzüge
- Liegestütze
- DB Box Step-overs
WORK 3
100 x Bizepscurls an der Wand mit 25% des Körpergewichts Unmittelbar danach.
"Komplimentäre Supersätze" WARM UP Wähle eines meiner Warm UPs aus WORK 1 5 x schweres Bankdrücken (3-5 Wdh +2-3 Reps in Reserve)...
WORK 100x Kreuzheben mit ~ 50-75% Bodyweight Legen Sie einen Stift/Papier oder eine Tafel zu Ihrem Deadlift-Setup. Jede Hebung wird als...
Ich hasse Krafttraining heutzutage, ich finde es langweilig und eintönig. Allerdings verstehe ich den Wert des Krafttrainings, so dass...
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