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Strength Endurance.001


WARM UP

Wähle eines meiner Warm Up Beispiele aus...

WORK 1

EMOM 16 (abwechselnd)

- 8-12 x DB-Brustdrücken mit Schräglage

- 8-12 x Bruststütz-DB-Rudern


WORK 2

20-15-10-5 von...

- Dips

- Klimmzüge

- Liegestütze

- DB Box Step-overs

WORK 3

100 x Bizepscurls an der Wand mit 25% des Körpergewichts Unmittelbar danach.

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