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​Die funktionelle Trainingslösung nach der Reha!

Damit Sie nach der Reha wieder belastbar Ihren Alltag meistern können.

Von den Top-Medizinern in Deutschland empfohlen!

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Studio Fitness


Was ist RISE45?

Ein wissenschaftlich fundiertes
Trainingskonzept, dass Ihnen hilft nach der REHA wieder fit und belastbar Ihren Alltag zu meistern.

RISE45 ist speziell für Patienten gedacht, die nach einer Operation und dem ersten Rehaprozess schnellstmöglich wieder ihre ursprüngliche Mobilität, Stabilität & Fitness zurückbekommen möchten.

In der ersten Phase durchlaufen sie eine professionelle Bewegungsanalyse, die von Ihnen einen Ist-Zustand mit Stärken und Schwächen erstellt. Auf der Grundlage der Bewegungsanalyse wird dann ihr weiteres Trainingskonzept geplant.

In Phase zwei erhalten Sie Ihr individuelles und auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Trainingskonzept. In Ihrem ersten von acht gemeinsamen Trainingseinheiten, erkläre ich Ihnen Ihre Übungen und was sie jede Woche zu tun haben, damit Sie Erfolg mit Ihrem Trainingskonzept haben werden.

In der dritten Phase entwickeln wir in den gemeinsamen Trainingseinheiten Ihr Trainingskonzept regelmäßig weiter, damit das Training weiterhin auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist und der bestmöglich Erfolg sichtbar wird.

RISE45 ist deshalb so effektiv, weil Sie einen systematischen und funktionellen Trainingsansatz durchlaufen, der sie in die Lage versetzen wird, sehr viel schneller und effektiver wieder ihre Fitness zurückerlangen.

 

Zeit: 2-3 Tage á 30-45min Training

Equipment: 2x Kurzhanteln und 2x Widerstandsbänder

Stufe: Beginner

Dauer: 8 Wochen

Die funktionelle Trainingslösung nach der Reha!

 

Bewegungsanalyse beim Arzt, systematische Trainingsplan Gestaltung, detaillierte Anleitungen im 1:1 Training und eine einfache Fortschrittskontrolle machen RISE45 zum idealen Partner für Ihre Trainingsziele nach der Reha! 

 

  • Trainiere mit einem Experten

  • Beobachte deine Fortschritte

  • Bewegungsanalyse beim Arzt

  • 2-3x Training in Eigenregie mit Anleitung


RISE45 Bewegungsanalyse
Stärken & Schwächen identifizieren

Die Bewegungsanalyse ist so konzipiert, dass die getestete Person in Positionen gebracht wird, in denen Ihre Bewegungsdefizite sichtbar gemacht werden.

Sowohl bei Personen die nach einer REHA den Screen machen, aber auch eine Sportart auf hohem Niveau ausüben, ist zu beobachten, dass viele dieser Personen in ihren grundlegenden Bewegungsmustern eingeschränkt sind. Dies führt dazu, dass Kompensationsbewegungen eingesetzt werden, die im Alltag und im Training zu Schmerzen oder Anschlussverletzungen führen können.

Der ineffiziente Einsatz von Kompensationsbewegungen während im Alltag oder im Training führt zu einer schlechten Biomechanik, die den Leistungszuwachs einschränkt und die Fähigkeit des Körpers verringert, anpassungsfähig und widerstandsfähig gegenüber seinen Alltagsanforderungen zu sein.

Innerhalb des Bewegungsanalyse gibt es ein Verfahren zur Behebung der festgestellten Asymmetrien und Einschränkungen. Der systematische Ansatz ermöglicht es, mangelhafte Bewegungsmuster schnell zu identifizieren und so durch eine gezielte Intervention durch korrigierende Übungen zu beheben.

Yoga Pose
RISE45 Minimalist
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RISE45 Training System
RISE = Rebuilt, Integrate, Strive, Evolve

 

So bauen wir Sie systematisch wieder auf!

Systematisch bedeutet, dass wir Ihren Körper Schritt für Schritt aufbauen, damit Sie wieder funktionell voll einsatzfähig sind und Sie sich ohne Probleme in Ihrem Alltag belasten können.

Das ist RISE45.

 

RIE45 AEROBIC POWER


Das erhältst Du mit RISE45
Kosten & Leistungen

Die Kosten für Ihr RISE45 Trainingskonzept belaufen sich

auf wöchentlich 90,00Euro über eine Gesamtdauer von 8 Wochen und beinhalten folgende Leistungen:

  • 2x Bewegungsanalyse bei Ihrem Arzt. Einmal am Anfang und am Ende der acht Wochen.

 

  • Auswertung der Bewegungsanalyse und individuelle Trainingsplanempfehlung.

 

  • 1x pro Woche 60min Training mit Johannes Knabe, als ihrem persönlichen Trainer und Ansprechpartner. Das wöchentliche Training findet immer Freitags, Samstags oder Sonntags in den Zeiträumen 7-20Uhr in meinem Partner Gym in Köln-Ehrenfeld statt.

 

  • Sie erhalten einen zusätzlichen Trainingsplan für zwei weitere Einheiten in Eigenregie, die Sie zu Hause oder im Fitnessstudio absolvieren können.

 

  • Kraft- und Ausdauertests für die Dokumentation und Aufbau Ihrer physischen Fähigkeiten.

 

  • Falls Sie zusätzliche Trainingsfragen haben, gibt es hierfür die Möglichkeit einer wöchentlichen Sprechstundenzeit, bei der Sie sich per Video oder Telefon Call anmelden können (Mo-Mi-Fr 12-15Uhr via Telefon oder Video Call)

Kinderpose

Prof. Dr. med. Johannes Dahm,

Kardiologe und Sportmediziner Betreuung zahlreicher Breiten- und Leistungssportler sowie die Spieler der Basketball-Bundesligamannschaft der BG Göttingen.

"Wir müssen uns leider eingestehen, dass das deutsche Reha-Konstrukt nicht ausreichend ist, um Patienten wieder voll aktiv in den Alltag zurückzuführen. Ich sehe das leider allzu oft in meiner Praxis. Konzepte wie RISE45 werden dringend benötigt, um unsere Patienten wieder aktiv in den Alltag zu bringen und Anschlussverletzungen vorzubeugen."

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Dr. med. Christian Sobau,

Leitender Arzt der ARCUS Sportklinik und seit mehreren Jahren laut FOCUS Ärzteliste als Top-Spezialist für Sportorthopädie ausgezeichnet.

 

"Johannes ist auf meinen Sportkongressen für Orthopädie einer der wichtigsten Referenten. Mit seinen erstklassigen und mitreißenden Vorträgen und Workshops über Trainingslehre und Bewegungsdiagnostik motiviert er Jahr für Jahr alle Teilnehmer."

Die funktionelle Trainingslösung nach der Reha!

 

Bewegungsanalyse beim Arzt, systematische Trainingsplan Gestaltung, detaillierte Anleitungen im 1:1 Training und eine einfache Fortschrittskontrolle machen RISE45 zum idealen Partner für Ihre Trainingsziele nach der Reha! 

 

  • Trainiere mit einem Top-Experten

  • Professionelle Bewegungsanalyse

  • 2x Training in Eigenregie mit Anleitung

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